La conciencia de seguridad UV está en marcha y es la oportunidad perfecta para recordarle las formas de mantenerse saludable en nuestro clima. Las temperaturas están alcanzando un máximo histórico, por lo que es importante mantener la piel protegida, el cuerpo hidratado y vigilar de cerca su bienestar general.
1. DUERME LO SUFICIENTE
Una de las necesidades de salud más subestimadas y pasadas por alto es el sueño. Descansar bien por la noche contribuye directamente al rendimiento diario y a la salud física. Específicamente en nuestro clima, nuestros cuerpos trabajan más duro para refrescarnos, dejando el cuerpo fatigado.
Recuerda que, especialmente después de un día bajo el sol, es importante priorizar el sueño. Los rayos del sol suprimen la melatonina, la hormona que ayuda mucho a dormir. Debido a esto, no es raro encontrar una ola de calor una vez que te encuentras de vuelta en el interior.
El mejor consejo que podemos dar es escuchar a su cuerpo y priorizar un horario de sueño constante. Los hará despertarse y sentirse renovados, rejuvenecidos y listos para enfrentarse al día siguiente.
2. MANTENER UNA RUTINA SALUDABLE
Además de dormir bien por la noche, hay otras tres cosas específicas en las que asegurarse de concentrarse en su rutina: ejercicio, dieta y consumo de agua. Aparte de los atributos físicos, estas tres cosas pueden ayudarlo a obtener su dosis diaria de vitamina D, hacer que su sangre se mueva y ayudar a llevar una vida más saludable en general.
Los beneficios del ejercicio son infinitos, desde el control del peso, el fortalecimiento del sistema inmunitario y la mejora de la salud mental, hasta la mejora de la circulación sanguínea y el mantenimiento de la salud de la piel. Ya sea para salir a dar un paseo, disfrutar de una clase de yoga o hacer un ejercicio más intenso, animate a salir y ponerse en movimiento.
Al igual que el ejercicio, agregar algunos alimentos saludables a su dieta también hace maravillas para su cuerpo, tanto por dentro como por fuera. Alimentos como el pescado y el aguacate están enriquecidos con grasas saludables, ricas en Omega-3 y vitamina E, ambos esenciales para mantener la piel hidratada y protegida contra el sol. Para los que luchan con la piel seca, roja o sensible, recomiende incorporar alimentos para una piel saludable en su dieta.
Podría decirse que el recordatorio más importante es la ingesta de agua. Nuestros cuerpos dependen del agua para funcionar, y especialmente durante estas tardes calurosas, la ingesta constante de agua es esencial. Para aquellos que luchan por mantenerse hidratados, intente sugerir métodos alternativos a beber agua corriente. Esto puede incluir comer más frutas y verduras, beber bebidas con electrolitos, comer una paleta o hacer batidos con frutas y verduras. Esto puede ayudar a mantener sus cuerpos alimentados y su piel brillante.
3. PROTEGE TU PIEL Y OJOS
El siguiente paso en la lista de verificación de salud no es otro que la protección para la piel y los ojos. Muchos se ponen SPF por la mañana y creen que están protegidos y listos para afrontar el día. Sin embargo, sabemos que hay más en la protección de la piel que el protector solar.
Para los fuertes rayos del sol, manténgase completamente protegido de los rayos UVA y UVB con el protector solar Ultra Hydrating Sunscreen de amplio espectro. Este SPF40 contiene 8% de óxido de zinc para ayudar a bloquear los rayos UV mientras nutre la piel. Funciona como base de maquillaje para los que buscan esa capa base fresca y contiene péptidos reafirmantes para mantener la piel con un aspecto juvenil y fresco. Otros beneficios incluyen:
- 100% libre de ingredientes artificiales
- Vegano y libre de crueldad
- Seguro para pieles sensibles y antes y después de la operación
Además de la seguridad de la piel, también es importante que los tengas en cuenta el otro órgano principal del cuerpo susceptible al sol: los ojos. El impacto del sol en nuestros ojos puede abarcar desde la sequedad y las quemaduras solares hasta las cataratas y el cáncer.
Manténgase actualizado sobre la mejor protección para los ojos este verano. Esto puede incluir actualizar sus anteojos de sol polarizados con protección UVA y UVB, o usar sombreros con más frecuencia para protegerse la cara. Otra gran manera de mantener sus ojos saludables es bastante simple: asegúrese de quitarse los lentes de contacto correctamente al final de la noche, especialmente después de estar bajo el sol todo el día. Después de un largo día de aplicar SPF, mantenerse hidratado y hacer unos minutos de ejercicio, no se olvide de hacer de la salud de los ojos una prioridad.
4. TENGA EN CUENTA LOS CAMBIOS EN LA SALUD
Al final del día, recuérdele que preste atención a cualquier cambio anormal en sus cuerpos. Ya sea que se trate de un lunar que cambia de forma o color, una quemadura de sol que no desaparece o dolores y molestias fuera de lo común, asegúrese de que sepan hablar.
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